Zranění patří k životu každého sportovce. Problém ale nenastane ve chvíli, kdy se zraníte, nastane ve chvíli, kdy se vrátíte příliš brzy a příliš rychle. Přímý návrat ke sportu bez odpovídající rehabilitace zvyšuje riziko opakovaného zranění až o 60 %.
Proč spěch škodí sportovci
Svaly, šlachy a vazy se hojí v týdnech, ale nervosvalová koordinace a správné pohybové vzory se obnovují měsíce. Sportovec se sice bolesti zbaví po dvou týdnech, ale jeho klouby a svaly fungují stále kompenzačně, a právě kompenzace je příčinou recidiv.
Nejčastější chyba: sportovec se vrátí, protože bolest zmizela. Bolest je ale jen jedním ze symptomů, ne měřítkem funkčnosti tkáně.
4 fáze sportovní rehabilitace
Fáze 1, Akutní (1–5 dní): Kontrola zánětu, ochrana tkáně, zachování rozsahu pohybu. Fyzioterapeut pracuje s otokem, bolestí a prvotní pohyblivostí.
Fáze 2, Subakutní (1–3 týdny): Obnovení svalové síly, propriocepce a stabilizace kloubu. Cílené cvičení v bezpečném rozsahu.
Fáze 3, Funkční (2–6 týdnů): Sportovně specifický trénink, dynamická stabilizace, nácvik sportovních pohybů. Fyzioterapeut pracuje s konkrétními pohyby vašeho sportu.
Fáze 4, Návrat ke sportu: Funkční testy potvrdí svalovou symetrii, koordinaci a reaktivitu. Teprve tehdy je návrat bezpečný.
Nejčastější sportovní zranění a délka rehabilitace
Natažení svalu 2. stupně: 3–5 týdnů. Distorze hlezenního kloubu: 4–8 týdnů. Výron kolena s poraněním postranního vazu: 6–10 týdnů. Rekonstrukce předního zkříženého vazu (ACL): 6–9 měsíců. Přesné odhady závisí na rozsahu poranění, ty dostanete na prvním sezení.
Sportovní rehabilitace v Brně, Fyzioterapie Barborka
Fyzioterapeuti FyzioBarborky mají rozsáhlé zkušenosti se sportovci od amatérů po výkonnostní závodníky. Pracujeme s fotbalisty, cyklisty, basketbalisty, triatlonisty i rekreačními běžci. Bez doporučení lékaře, s první dostupností do 48 hodin.
Chcete vědět, v jaké fázi jste a kdy je bezpečný návrat ke sportu? Objednejte se na vstupní vyšetření.